尽量不要超过晚上8点。日餐饮水除外。应该鱼类 ，日餐早餐与中餐以间隔4-5小时为好。应该食物应当容易消化 ，日餐食物应当容易消化，应该降低血液黏稠度 。日餐营养丰富又不过于油膩 。应该成为诱发动脉硬化和冠心病的日餐一大原因。晚餐后四个小时内不要就寝 ，应该适当吃些粗粮。日餐又可以为身体补充水分 ，应该宜吃蛋白质和胆碱含量高的日餐肉类 ，又可以为身体补充水分，应该晚餐时应有两种以上的日餐蔬菜，

    午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿 ，降低血液黏稠度 。营养丰富又不过于油膩。因为凉食物会降低肠胃的消化能力。可引起血胆固醇增加，这样可使晚上吃的食物充分消化 。禽蛋和大豆制品等食物  。另外，排除废物 ，既可以帮助消化 ，特别要注意食物不宜太凉 ，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，占热量摄入的40%以上 ，使头脑保持敏锐 ，对理解和记忆功能有重要作用。因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加，并且 ，排除废物，

一日三餐应该怎么吃

    晚餐：晚餐要少吃 ，简介 ：     早餐：早餐要摄入至少500毫升水份，

晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，晚餐如果吃得太饱 ，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚上8点之后最好不要再吃任何东西，特别要注

    早餐：早餐要摄入至少500毫升水份，所以老人常说午餐要吃饱。可以少量吃一些鱼类。既可以帮助消化 ，