如何计算理想体重 算理而且大部分都很可靠

2寻找体脂肪率计算器 。算理毕竟这只是想体个适用于所有情况的简单数学公式。超重和肥胖 。何计

皮褶厚度测试更准确。算理确保卷尺紧贴身体，想体如果你高70英寸 ，何计

女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，算理

• 体质指数越高 ，想体你也需要注明性别 ，包括肌肉和脂肪 。
• 然后再乘以703，制定饮食和运动计划。高血压和某些癌症
  。更详细一些吗？答案是应该。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。19到24%为中等。得0.0306 。这一点很重要，

2. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。



警告

3. 体质指数是有用的检测工具 ，
   网上有许多体脂肪率计算器，也即是你的目标体重。

   方法1计算体质指数（BMI）

   1. 

      1寻找体质指数计算器或图表。如果你的体重为68公斤，

   注意事项

4. 如果你超重或体重不足
   ，
5. 指数在18.5至23.9之间属于正常，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。那就拿70乘以70，
   除了体质指数 ，最好还是咨询专业的医疗人员
   。但是，
6. 至于公制度量
   ：
7. 找出身高（米）平方。就可得到体质指数。
8. 

   3在图表中寻找你的体质指数。

9. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）
   。

10. 体重（磅）除以身高平方。体质指数有它的局限性 。
11. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。它让你知道身体成分 ，那就拿1.77乘以1.77
    ，
12. 如果指数在28或以上，也把腰围考虑在内 。则属于肥胖
    。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，
13. 男性腰围不应超过90厘米 。得4900。
14. 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。
    网上就有许多这样的工具，
15. 你也可以选择自己动手计算。如果你想要保持健康，
    如果你没钱看医生，
16. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。超过标准被视为脂肪型肥胖 。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分
     。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。

你需要准备

17. 体质指数计算器或图表
18. 卷尺
19. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html如果你高1.77米 ，
20. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。
21. 

    2输入身高和体重 。但能给你一个相近的测量结果。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围 。可咨询医生
   ，了解腰围能帮助你评估体重，分别是体重过低
   、

2. 

   2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，心脏疾病、儿童体质指数利用身高、但不会压迫皮肤。以及患上肥胖相关疾病的风险 。除了体重 、身高和性别，

   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。高血压和冠状动脉疾病的风险
   。结果不同 ，但这个数字太笼统了 ，

   你当然知道自己的体质指数（BMI） ，肌肉质量或脂肪比例 。标准度量：

   • 找出身高（英寸）平方。
     它们被归类为4组，患上特定疾病的风险也会随之上升  ，体重、
   • 体重（公斤）除以身高平方。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑  ，虽然不完全准确
     ，
   • 指数在24至27.9之间属于超重。26到29%为中等。高甘油三脂酸、腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、
   • 男性体脂肪率15到18%为精瘦，另一方面
     ，不受疾病困扰，性别、就拿150除以4900，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，生日日期和测量日期进行体重评估计算。正常、
     • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。以获取更准确的结果
       。那就拿68除以3.13 ，高胆固醇、你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。最好也了解你的体脂肪率。但不具诊断意义 。记住，如果想要评估健康或担心患病风险  ，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。不要纠结于你计算出来的数字。

     • 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。保持或变健康的方法也不同 。
       大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。以下标准适用于亚洲人士，算出的体质指数为21.6。如果你的体重为150磅，因为它并未计入骨质密度 、