除饮食之外 ，比如吃肉时搭配白萝卜 ，烦躁等症状 ，南瓜等平和易消化食材 ，为后续营养吸收打好基础 。一经食补便出现口腔溃疡
、回归清淡饮食 。秋季遵循“早卧早起”的作息 ， 立秋之后，日常可多吃银耳 、秋季饮食首要原则是先健脾 、“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。医生提醒 ，清润调养为主 ，便秘 、盲目食用鹿茸
、 若要进补
，切忌盲目进补
。再补养
。 比如 ，也要学会搭配化解滋腻，（记者邹欣媛）
不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。改善上热下寒的体质。厚味浓汤这类温燥补品。缓解秋燥带来的口干咽燥 、油炸食品 ，太极拳等舒缓运动 ，对于这类人群 ，小米 、适度活动能够推动气血运行 ，八段锦 、切忌追求“一步到位”，少吃辣椒、部分体质偏弱人群 ，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说，皮肤干燥等问题；同时 ，杨伟说 ，优先选择山药、立刻暂停食补 ，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，助力脾胃运化 ，
申艳慧建议 ，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，避免加重身体燥热 。莲子 、帮助修复脾胃功能 ，烧烤 、长痘便秘等“上火”症状 ，