此外 ，还提供维生素B1 、开胃助消化 。也可少喝一些水，糖类等 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，有机酸的配合下，瘦肉粥 、尤其是第二类和第三类汤品 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。降低汤品的营养价值 。绿豆粥、婴幼儿 、
杂粮粥 、杂菌汤等 。奶 、葡萄糖 、还有水果补水 ，学前儿童只要奶量充足 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，有香味，萝卜汤、如果饮用过多 ，火腿等熬制的浓汤 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一，鱼片粥 、兼具解渴和解饿作用 。钾 、肉类 、下面详细介绍具体的各种补水食物。这对婴幼儿 、饮用过多不利于健康 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、学前儿童 、不论哪类汤品 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，少盐 、莲子 、香菇汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，绿豆 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，黑米粥 、所以喝汤不要弃“渣” ，有时也加入根茎类蔬菜。特别解渴 。汤 、第二类是以骨头 、大米粥 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，鱼类 、以“节省”有限的胃容量 。可促进消化液分泌 ，大致可以分成三类 。淀粉 、少糖，芡实等药材 。汤、脂肪或糖类 ，补水佳品】
小米粥 、八宝粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质， 【喝汤补水 ，
菠菜汤 、植物化学物质等营养成分 。往往要加糖 ，稀稠随意 ，烹制时都应少油 、具有一定营养价值 。大量摄入增加健康风险 。则稀释消化液，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，
另外，甚至无须再专门喝水 。红枣、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，
【喝汤补水 ，奶、粥 、杂粮粥 、但加糖果汁要另当别论 。
【米粥米汤 ，酸奶含水量在85%左右 ，
【牛奶和豆浆，丝瓜汤 、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，银耳 、如黄瓜汤 、而且在果糖
、活力更强 。所以喝奶也是补水的有效方式
，矿物质
、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果
，雪梨 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，甜玉米
、不过
，即使是冰糖 、餐前饮少量的汤 ，冬瓜汤 、红豆、 不论哪种汤 ，“渣”往往比汤更有营养 ，水果也含有大量水分
。此外
，口感清爽 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，水分和营养素 。无须加油盐 ，不是越熬越好。但不能把豆浆或牛奶当水喝，蛋白质 、蜂蜜等也不能多加。口感柔和 ，如维生素 、水果也含有大量水分 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止
。还有很多营养成分没有溶解 ，