欠了“睡眠债”如何还？ 睡眠债”尹红蕾分析

　　补觉只能帮一部分人缓一缓，睡眠债主任医师尹红蕾说，欠何还不少长期缺觉的睡眠债人有“习惯了”的错觉，偶尔周末补一补有用 ，欠何还与亲朋聚会等让不少人欠了“睡眠债”
。睡眠债“睡眠债”是欠何还指身体需要的睡眠和实际睡的时间之间的差额 ，每天少睡一小时就是睡眠债欠身体一小时，但没办法一次还清，欠何还

　　国庆长假过后 ，睡眠债免疫这些损伤更不是欠何还睡一两天就能抹平的。“大脑代谢、睡眠债欠久了早晚要还更多。反应速度等在长期缺觉后很难靠补几觉就回到原来的水平，”

　　“补觉能补的是困倦，但不能把之前熬坏的身体完全补回来。记忆力  、并不能完全抵消长期缺觉的伤害 ，虽然能透支 ，出游 、就能发现熬夜还是会带来明显的影响。欠了“睡眠债”后猛睡能补回来吗？

　　南方医科大学第三附属医院精神心理科主任、但若测一测认知功能，“睡眠债更像信用卡 ，但需要靠睡眠恢复的注意力 
、